20g de proteína por dose (30g de whey)
O whey protein (proteína do soro do leite) é uma fonte de proteína de alto valor biológico que ajuda no ganho de massa muscular, acelera a recuperação após o exercício e aumenta a saciedade.
Principais Benefícios
- Ganho de massa muscular: Fornece aminoácidos essenciais (como a leucina) que estimulam a construção e a hipertrofia dos músculos.
- Recuperação pós-treino: Ajuda a diminuir as dores e repara os danos musculares causados por exercícios intensos.
- Controle da fome e emagrecimento: Aumenta a sensação de saciedade, o que ajuda a comer menos ao longo do dia.
- Praticidade nutricional: Facilita atingir a meta diária de proteínas quando a alimentação sozinha não é suficiente.
- Fortalecimento da imunidade: Contém substâncias como lactoferrina e imunoglobulinas que apoiam as defesas do corpo
Quantidade e Preparo
- Dose padrão: Use uma medida (cerca de 30g ou um scoop) por porção.
- Líquido: Misture com 200 ml de água ou leite (animal ou vegetal).
- Misturas: Você pode bater com frutas, aveia ou pasta de amendoim para um shake mais nutritivo.
Melhor Horário
- Flexibilidade: O mais importante é atingir o total de proteínas que você precisa ao longo do dia inteiro.
- Praticidade: Use nos momentos em que fica muito tempo sem comer, como no lanche da tarde ou no café da manhã.
- Pós ou Pré-treino: Ajuda na recuperação dos músculos, mas não precisa ser tomado imediatamente após o exercício.
